12サイン別、快眠へのきっかけ

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快眠の恩恵は計り知れません。

仕事のミスが減るどころか能率も良くなりますし

良いアイデアが閃きます。

惰性で食べる状態が改善されます。

それだけでも人によってはダイエットになります。

寝不足や睡眠の質が悪いと冷え性になったり、

生理にも影響が出ます。

その結果、肌や髪が傷みます。

自力で眠れなくなると、鬱になる恐れも

ありますから大変です。

細胞の入れ替えや骨の形成も睡眠中に

行われたりと、あげたら切りがないくらい

寝ている間に重要なことが行われています。

伊達に人生の3分の1から4分の1を

寝て過ごすわけではありません。

夢も見たり、人によっては霊的な調整を

したりしますから、ある意味でもう一つの

人生と言っても良いでしょう。

睡眠の質と起きて活動している間の質は

同じかも知れません。

ちょっとでも良い眠りに就くためのサイン別の

記事です。

健やかな眠りに関するアイデアは本当に

様々なものがあります。

大変な状況でも快眠出来る人はそれだけでも

かなりのアドバンテージがありますし、

上手く寝られない人はジリ貧状態です。

快眠方法は100個、200個ありますし、

それぞれを複合的に組み合わせれば、

そのバリエーションは膨大な数になります。

良い睡眠の導入のきっかけになれば幸いです。

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心が苦しい時

心の傷が苦しい時は起きていましょう。

傷が無意識に侵入して蓄積することを防げます。

傷付いた月を寝ている間にコントロールする

視点に付いて書いています。

心の傷や不安を抱えたまま熟睡する方法。

月が牡羊座の場合

フルに動いている時はストンと眠れますが、

不安が強くなると寝つきが悪くなります。

そんな時は横向きに寝てみましょう。

牡羊座タイプの人の快眠についてはこちらもどうぞ。

月が牡牛座の場合

その時々で気になっていることを客観的に

見られるように工夫します。

何かに執着している自分をしばらく想像出来れば

気持ちを引き離すことが出来ます。

快眠を消費することで深めていくという

少し斜めな視点の月牡牛座の記事です。

月が双子座の場合

古典的ですが、羊を数えるような

意味のないものが双子座の思考の働きを

止めます。

幸せをイメージする言葉を繰り返して

飽きるのもありです。

難しい本もお勧めです。

神経をクールダウンさせることがポイントです。

頭部を冷やせば活動を抑えることが出来ますが

ひんやり感が嫌いな人は止めましょう。

月が蟹座の場合

穏やかな声を出してから眠りに就きましょう。

穏やかな曲(歌詞のない)を聞くのもありです。

月蟹座の快眠は気持ちの面からアプローチ

すると上手くいきます。

月が獅子座の場合

ストレッチや片足立ち等で軽く身体の

温度差を作ってから眠りに就きましょう。

少し温めたものが下がってきたタイミングが

寝る時です。

月が乙女座の場合

目の周辺を軽く温めてみましょう。

寝る部屋を片付けるのは基本です。

出来るだけ気になることを省きましょう。

乙女座の快眠のコツです。

月が天秤座の場合

肌触りの良いパジャマや寝具を用意しましょう。

天秤座の月の快眠に付いて書いています。

月が蠍座の場合

0時から4時の間は眠りましょう。

蠍座の良い部分は睡眠の核心部分を

キープすることが必要です。

蠍座の月は納得のスタイルを見つければ

実行出来れば、どこでも寝られます。

月が射手座の場合

日中に適度に運動量をこなしましょう。

一駅分早足で歩いたり、エレベーターではなく

階段を使うのもありです。

射手座の月のストレスパターンに

付いて書いています。

月が山羊座の場合

ベッドメイキングをきっちりしましょう。

形も大切ですが、夏は背中を涼しく

冬は暖かく出来るように敷布団側に

断熱等の工夫しましょう。

月が水瓶座の場合

好きな香りを用意しましょう。

アロマとかをイメージしがちですが、

馴染んだ毛布が水瓶座の神経を休ませます。

水瓶座の月が破綻しないためには、睡眠の質が重要です。

月が魚座の場合

夕食は身体に負担のない食事をしましょう。

食べ過ぎは睡眠の質を悪くします。

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