たった一つのミスで、すべてが終わった気がするときに起きていること
小さな間違いをしただけなのに、
なぜか「全部が終わった気がする」瞬間があります。
送信ボタンを押したあとに、急に不安が広がる。
言い回しが気になって、何度も画面を見返す。
相手の返事が少し遅いだけで、「何かまずかったかもしれない」と思う。
大きな失敗をしたわけではない。
取り返しがつかないことが起きたわけでもない。
それでも、体のほうが先に固まり、
頭の中では最悪の展開が自動的に組み立てられていく。
その日の出来事はすでに終わっているのに、
心の中だけが、まだ審判を続けている。
この話は、
そんな感覚から始まります。
１．失敗していないのに、終わった気がする
「間違えたら終わり」という感覚は、
本当に重大な失敗をしたときだけに起きるわけではありません。
むしろ、よく起きるのはこんな場面です。
・資料の数字を一度見落としたかもしれない
・会話の中で、少し強い言い方をしてしまった気がする
・説明がうまく伝わっていない気がする
・相手の表情が読めなかった
・「あれ？」と一瞬引っかかった
出来事としては小さい。
誰かに強く責められたわけでもない。
その場で問題が表面化したわけでもない。
それでも、
「やってしまった」
「信用を落としたかもしれない」
「もう取り返せないかもしれない」
そうした結論が、一気に立ち上がってくることがあります。
そこから消耗が始まります。
確認が増える。
説明が増える。
言葉が慎重になる。
あるいは逆に、怖くて話題を避ける。
どちらにしても、
気力だけが削られていく。
２．なぜ、まず自分を疑ってしまうのか
こういうとき、多くの人は
まず自分を疑います。
「もっと丁寧にやるべきだった」
「自分は詰めが甘いのかもしれない」
「やっぱり自信がないからだ」
気にしすぎだ、と言われても、
体は納得しない。
頭では「大したことはない」と分かっているのに、
感覚のほうが先に「危険」を出してくる。
でも、ここで起きているのは
単純な気の持ちようの問題ではありません。
それは、性格の弱さでもありません。
別の仕組みで起きています。
３．今回扱う固定点
今回扱う固定点は、これです。
「間違えたら終わり」
この位置に立っていると、
失敗そのものが怖いのではなく、
失敗の“意味”が大きくなります。
たとえば、無意識のうちにこんな結びつきが起きていることがあります。
ミス＝信用の喪失
信用の喪失＝居場所の喪失
居場所の喪失＝存在価値の喪失
出来事と存在が、直結している。
だから、小さな揺れでも、
全体が崩れる感覚になる。
この固定点に立っている人は、
怠けているわけでも、無責任なわけでもありません。
むしろ逆です。
責任を引き受けてきた人ほど、
評価が動く場面に立ってきた人ほど、
この位置に立ちやすい。
正しくあろうとする姿勢が、
そのまま安全装置になっているからです。
４．ブラックホール化する仕組み
この固定点が厄介なのは、
抜けようとすると、さらに吸い込まれやすいところです。
「もう気にしない」
「大丈夫、大丈夫」
そう言い聞かせても、不安は消えない。
なぜなら、この不安は
単なる感情ではなく、安全を守るための警報として働いているからです。
間違えないようにする。
疑われないようにする。
隙を見せないようにする。
そのために、確認が増えます。
そのために、言葉が増えます。
そのために、準備が過剰になります。
そして、確認が増えるほど、
「まだ足りないかもしれない」という感覚も常駐します。
また確認する。
また不安になる。
また消耗する。
終わっていないのに、
終わった前提で動き続ける。
これが、消耗の正体です。
５．消耗が起きているのは「出来事」ではない
ここで起きている疲れは、
失敗そのものから来ているのではありません。
出来事と存在が、
直結している位置から来ています。
出来事は、本来は出来事です。
修正すればいいこともあるし、
時間が経てば流れることもある。
でも、
「間違えたら終わり」の位置に立っていると、
出来事がそのまま存在の評価に変わる。
それが一番、重い。
能力が足りないわけでも、
努力が足りないわけでもない。
立っている位置が、
常に審判台になっている。
それだけです。
６．立ち位置を一歩ずらす
ここで必要なのは、
完璧になることでも、
不安を消すことでもありません。
やることは、もっと小さい。
出来事と存在を、いったん切り離す。
それだけです。
７．ずらしの最小文
終わったのは出来事であって、あなたの立場ではない。
８．ずれたときに起きること
この一文が、すぐに安心を生むわけではありません。
ただ、次のことが起きる余地が生まれます。
「終わった」と決める前に、一拍置ける。
確認を増やす前に、「本当に必要か」と考えられる。
全否定ではなく、調整に戻れる。
ミスをゼロにするのではなく、
ミスがあなたの存在まで連れて行かない。
その差は小さいようで、
消耗の量を大きく変えます。
９．ここでやっていること
ここでやっているのは、
内側を整えることではありません。
固定されて消耗している一点から、
ほんの一歩ずれるための言語化です。
１０．最後に
もし、
小さな出来事が大きな審判に見える瞬間があるなら、
今日はただ、
自分が「間違えたら終わり」の位置に立っていたかもしれないと、
気づくだけで十分です。
終わっていないのに、
終わったことにしない。
まずは、その一拍から。
