その他 今日のメッセージ：揺れているときほど、まず自分に戻ることが大切な理由
例えば、大切な相手から返信が来ない日、心は思っている以上に揺れます。何か悪いことを言ってしまっただろうか。嫌な思いをさせてしまったのだろうか。もう一度ちゃんと話したら、何かわかるのではないか。言葉を尽くせば、関係は元に戻せるのではないか。そ...
その他 考えすぎて動けなくなるとき 「結論を出さなければならない」と感じるときに起きていること
何かを決める場面になると、それをただの一歩として置けなくなることがあります。今はこうする。ひとまずこれでいく。あとで見直してもいい。本当はそういう決め方でもいいはずなのに、それでは落ち着かない。決めるなら、ちゃんと決めなければ。中途半端では...
考えすぎて動けなくなるとき 「白黒つけないと落ち着かない」と感じるときに起きていること
まだ決めきれないことなのに、そのまま置いておくことが苦しくなることがあります。続けるのか、やめるのか。好きなのか、違うのか。返すのか、返さないのか。待つのか、切るのか。関わるのか、離れるのか。このままでいくのか、見直すのか。本当は少し時間が...
考えすぎて動けなくなるとき 「筋が通らないと耐えられない」と感じるときに起きていること
何かが曖昧なままだと、それだけで落ち着かなくなることがあります。この人は結局どういうつもりなのか。自分は続けたいのか、やめたいのか。これは正しいのか、違うのか。本当は何が起きているのか。自分の中ではどう整理すればいいのか。すぐに結論が出ない...
考えすぎて動けなくなるとき 「理由が分かれば楽になる」と感じるときに起きていること
しんどいことがあると、まず理由を知りたくなることがあります。なぜこんなに引きずるのか。なぜこの相手にだけ反応するのか。なぜ同じところで止まるのか。なぜこんなに疲れるのか。何が背景にあるのか。どこから来ているのか。どういう構造で今のしんどさが...
考えすぎて動けなくなるとき 「考えれば解ける」と感じるときに起きていること
進めたいのに進まないとき、まず考える量を増やすことがあります。何が足りないのか。どこが問題なのか。どうすれば失敗しないのか。何を見落としているのか。もっと整理できれば見えるのではないか。まだ理解が足りないだけではないか。そうやって、考える。...
感情が邪魔になるとき 「傷ついたことを認めると負け」と感じるときに起きていること
傷ついた瞬間に、平気なふりや怒りに変えてしまうことがあります。「傷ついたことを認めると負け」と感じるときに起きている構造と、傷を評価ではなく事実として扱う視点を言語化します。
感情が邪魔になるとき 「不快は排除すべき」と感じるときに起きていること
違和感や不快を感じたとき、すぐに離れるか、なかったことにしたくなることがあります。「不快は排除すべき」と感じるときに起きている構造と、不快をズレのサインとして一旦保留する視点を言語化します。
感情が邪魔になるとき 「怒るのは悪い」と感じるときに起きていること
怒りを感じたとき、相手より先に自分の方をまずいと思ってしまうことがあります。「怒るのは悪い」と感じるときに起きている構造と、怒りを境界の通知として見る視点を言語化します。
感情が邪魔になるとき 「落ち込む自分が許せない」ときに起きていること
落ち込んだ出来事より、落ち込んでいる自分に疲れてしまうことがあります。「落ち込む自分が許せない」と感じるときに起きている構造と、落ち込みを人格ではなく反応として見る視点を言語化します。